Mungkin kamu pernah mendengar bahwa kopi baik diminum sebelum melakukan olah raga. Namun tak semua orang belum tahu kenapa. Kopi adalah superfood atau lebih dikenal sebagai salah satu asupan stamina yang membantu kamu lebih aktif dan energik saat melakukan olah raga.

Berikut alasan-alasan mengapa kamu harus minum kopi sebelum berolahraga:

1. Meningkatkan sirkulasi darah
   Penelitian di Jepang telah meneliti efek kopi pada sirkulasi darah mereka yang bukan peminum kopi. Setiap peserta meminum masing-masing secangkir kopi. Sebagian peserta meminum kopi berkafein dan sisanya meminum kopi tanpa kafein. Setelah itu para peneliti mengukur sirkulasi darah masing-masing peserta dan seberapa baik kafein bekerja pada pembuluh darah para peserta tersebut. Mereka yang meminum kopi berkafein terbukti mengalami peningkatan sirkulasi darah sebanyak 30% selama 75 menit daripada mereka yang minum kopi tanpa kafein. Di sini terbukti bahwa sirkulasi yang baik menghasilkan latihan yang baik karena otot manusia membutuhkan oksigen lebih banyak pada saat berolah raga.

2. Mengurangi rasa nyeri
   Para ilmuan di University of Illinois menemukan fakta bahwa mengonsumsi kafein dua atau tiga cangkir kopi satu jam sebelum berolah raga dengan tingkat intensitas tinggi selama 30 menit terbukti mampu mengurangi nyeri pada otot. Dengan kata lain kafein membantu kamu berolahraga lebih keras dengan rasa sakit yang lebih sedikit.

3. Pelestarian otot
   Dalam sebuah studi pada hewan yang dilakukan para ilmuan olahraga di Coventry University menemukan bahwa kafein membantu mengimbangi hilangnya kekuatan otot yang sering terjadi akibat penuaan. Efek paling jelas terlihat pada diafragma, otot utama yang digunakan untuk bernafas serta otot rangka. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kafein membantu melestarikan kebugaran secara menyeluruh dan mengurangi resiko cedera yang berkaitan dengan penuaan.

Ternyata kopi tak hanya bagus untuk menjadi minuman penyemangat pagi tapi juga bisa untuk penyemangat berolahraga. Minumlah kopi sebelum berolahraga agar kafein bisa memberikan energi ketika berolahraga.