Bekerja seharian di depan komputer, memandang layar komputer dalam waktu lama pasti bukan hanya melelahkan tubuh, namun juga melelahkan bagi mata. Jika mata tak dilindungi, matamu akan mengalami penurunan fungsi penglihatan. Itulah mengapa mata juga butuh olahraga. Olahraga mata akan membuat otot mata terlatih lebih baik sehingga tak mudah lelah, tidak menyebabkan pusing, mata kabur dan bisa membuatmu lebih fokus saat bekerja.
Olahraga mata adalah salah satu cara untuk memperkuat otot mata serta meningkatkan kestabilan mekanik otot mata. dr Keiki Mehta, yang merupakan seorang ahli bedah mata, mengatakan bahwa, mata seperti bagian tubuh yang lain. Mata juga harus melakukan olahraga agar tetap sehat. Berikut ini gerakan olahraga mata yang bisa kamu lakukan agar kesegaran dan kesehatan mata tetap terjaga
-
Menutup Mata
Pejamkan mata dan kemudian menutupnya dengan menggunakan telapak tangan. Setelah itu, tekanlah mata dengan ringan dan perlahan dan jangan terlalu keras. Hal ini akan membuat mata yang lelah menjadi tenang.
-
Gerakan Berputar
Putar mata searah dengan jarum jam. Setelah itu, lakukan lagi dengan berlawanan dengan jarum jam. Lakukan gerakan ini setiap setengah jam. Gerakan ini sangat baik dilakukan bagi mereka yang terlalu lama bekerja di depan komputer.
-
Terfokus
Fokuskan pandangan kepada sebuah objek yang berada jauh dari kamu selama 30 detik. Setelah itu, berkediplah dengan cepat sebanyak beberapa kali. Kemudian, ganti fokus ke benda yang berada di sekitar objek tadi selama 15 detik, lalu kemudian berkedip dengan cepat sebanyak beberapa kali. Lakukan hal ini sebanyak sepuluh kali.
Lakukan olahraga mata ini ketika mata merasa mulai lelah dan berair setelah lelah bekerja atau terlalu lama bermain game.
