Selama masa pandemi, masyarakat dituntut untuk menjaga kesehatan agar tubuh tetap fit dan imun kuat dan terhindar dari virus Covid-19. Untuk itu, masyarakat mulai menjaga asupan makanan, waktu makan lebih terjadwal, berolahraga, serta minum vitamin. Aktivitas belajar dan bekerja pun berubah dan lebih banyak dilakukan dari rumah.

Namun, setelah hampir 2 tahun, kini kondisi pun semakin membaik dan sebagian masyarakat mulai memasuki masa transisi dari Work from Home (WFH) menjadi Work from Office (WFO).

Salah satu syarat utama menjaga agar badan tetap fit setiap hari adalah dengan aktif bergerak dan berolahraga. Sayangnya, rutinitas masyarakat modern yang mayoritas didominasi pekerja kantoran membuat tugas menjaga tubuh agar tetap sehat menjadi sulit.

Namun kamu tak perlu khawatir, ini enam tips menjaga agar tubuh tetap fit !

Mengonsumsi Makanan dan Camilan Sehat

Agar badan tetap fit, asupan makanan yang kamu konsumsi pun harus diperhatikan. Bekerja di kantor bukan berarti harus selalu memakan fast food yang ada di dekat kantor. Cobalah membawa bekal makanan sehat seperti sayuran dan buah. Bawa juga camilan sehat yang dibuat sendiri di rumah. Jika tak ada waktu setiap hari, cobalah membuatnya di akhir minggu.

Bagi yang WFH, bisa memasak makananan sehat karena panduannya sudah bisa kamu dapatkan di youtube maupun platform online lainnya.

Banyak Minum Air Putih

Tidak banyak bergerak bukan berarti kamu tidak kehabisan cairan tubuh. Selama bekerja di kantor maupun di Rumah. Sebaiknya hindari minuman manis dan soda.

Air putih adalah minuman terbaik yang bisa mencukupi mineral yang kamu butuhkan. Banyak minum air putih pun tidak memiliki dampak buruk pada kesehatan tubuh.

Lakukan Peregangan atau Stretching

Tubuh yang digunakan untuk duduk terus-menerus akan mengalami stres sehingga terasa pegal-pegal dan tak jarang sendi terasa nyeri. Untuk mengurangi tekanan pada tubuh, kamu bisa melakukan peregangan secara rutin. Tak perlu keluar ruangan tempat kamu bekerja, bahkan bisa melakukannya di tempat duduk.

Lenturkan pergelangan tangan dan kaki dengan memutar-mutarnya sambil duduk. Jika perlu, ikuti panduan peregangan yang banyak tersedia di internet. Agar lebih mudah memulai rutinitas yang baik ini, kamu bisa menyetel alarm agar tidak duduk terlalu lama.

Menjaga Pola Tidur

Penelitian menunjukan, bahwa orang yang kurang tidur 6 jam setiap harinya memiliki kemungkinan 4,2 kali lebih besar terkena flu dibandingkan orang yang tidur 8 jam sehari. Itu sebabnya, tidur yang berkualitas amat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Perlu diketahui, menyikat gigi pada malam hari tak hanya memberikan kesehatan pada mulut dan gigi saja, namun bisa menjaga kesehatan organ tubuh lainnya lho

Rutin Berolahraga saat Senggang

Bagi kamu yang memiliki waktu luang, ada baiknya memanfaatkan waktu tersebut untuk melakukan olahraga. Pilihan terbaik untuk pekerja kantoran adalah gym di dekat kantor.

Ada banyak aktivitas gym yang bisa menunjang kebutuhan olahraga kamu seperti lari di treadmill atau sekedar yoga agar badan tetap fit.

Tapi jika kamu tak ingin keluar biaya, simple set di rumah atau berlari sore di taman bisa menjadi penggantinya. Lakukan secara rutin setidaknya tiga kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Dengan demikian, kamu bisa menjaga tubuh tetap sehat tanpa harus keluar uang sama sekali.

Menjaga Kebersihan Lingkungan dan Tubuh

Kebersihan lingkungan dan tubuh terkait erat dengan kesehatan kamu. Lingkungan yang bersih akan menjauhkan kuman-kuman penyakit, bakteri, maupun virus yang berpotensi menghadirkan sakit penyakit.

Membersihkan tubuh dengan mandi akan mencegah virus dan bakteri ikut masuk ke dalam rumah dan menyebabkan penyakit.

Tetap sehat bagi teman-teman ZACT People, karena kita semua berharap kondisi pandemi akan segera pulih dan berjalan normal kembali.

Keep Healthy~