Bakteri berkembang biak dua kali lebih cepat ketika malam hari. Oleh karena itu melakukan perawatan gigi dan mulut di malam hari sangatlah diperlukan. Berikut adalah 3 perawatan dasar yang harus dilakukan sebelum tidur.
Menyikat Gigi
Menyikat gigi akan menghindarkan gigi dari penumpukan plak dan kerusakan gigi. Menurut American Dental Association, metode menyikat gigi yang benar adalah dengan menyikat bolak-balik sesuai lebar gigi. Disarankan, mulai menyikat dari bagian luar gigi, kemudian permukaan gigi bagian dalam dan terakhir permukaan gigi atas yang digunakan untuk mengunyah. Disarankan pula membersihkan bagian belakang gigi depan dengan ujung sikat gigi Anda secara lembut. Pastikan Anda menyikat gigi hingga gigi belakang terutama geraham samping yang menghadap pipi.
Flossing
Flossing atau membersihkan gigi dengan benang gigi memungkinkan Anda untuk mencapai plak yang tidak dapat dihilangkan dengan sikat gigi. Flossing setidaknya sekali sehari juga akan membantu mencegah penyakit gusi.
Untuk melakukan flossing dengan benar, direkomendasikan menggunakan benang sepanjang 18 inci. Kemudian, kaitkan benang di sela jari tengah Anda dan pegang erat sisa benang menggunakan ibu jari dan jari telunjuk. Selanjutnya, gosokkan benang secara lembut pada gigi Anda. Gosokkan sampai menuju garis gusi dan sela-sela gigi dengan gerakan naik turun.
Berkumur dengan Obat Kumur
Berkumur dengan obat kumur akan membantu menjaga napas tetap segar, gigi bebas dari plak, dan gusi aman dari gingivitis. Pastikan untuk memilih obat kumur bebas alkohol dan ikuti petunjuk penggunaan pada kemasan untuk hasil terbaik.
