Ada waktu dimana seseorang merasa tidak mengantuk sama sekali saat malam. Jika kamu tidak mengkonsumsi kopi pada siang harinya, mungkin kamu bertanya-tanya kenapa kamu tidak bisa tidur. Ternyata, bukan hanya kopi yang bisa menyebabkan rasa kantuk tidak kunjung datang, lho. Makanan apa sajakah yang dapat menyebabkan susah tidur? Simak penjelasan berikut!

1. Minuman Berkafein
   Setiap orang pasti mengetahui jika minuman yang mengandung kafein di dalamnya dapat membuat sulit tidur. Kafein tidak hanya ditemukan pada kopi atau soda, tetapi juga ada di teh dan obat yang dapat menyebabkan seseorang sulit tidur. Alangkah baiknya jika kamu yang suka dengan minuman berkafein, seperti kopi, hindari mengkonsumsi minuman tersebut sebelum tidur, setidaknya 8 jam sebelumnya.

2. Minuman Beralkohol
   Tidak sedikit orang beranggapan jika minuman beralkohol dapat membuat seseorang cepat tidur. Namun, pernyataan tersebut tidak terbukti kebenarannya. Alkohol hanya dapat merusak organ dalam tubuh manusia dan melemahkan saraf, sehingga terlihat seseorang yang minum minuman beralkohol mengantuk, padahal itu efek dari minuman beralkohol. Selain itu, minum minuman beralkohol sebelum tidur dapat mengganggu kenyamanan dan membuat kualitas tidur berkurang.

3. Air Mineral
   Bagi kebanyakan orang minum air sebelum tidur merupakan hal yang disarankan oleh para ahli supaya terhindar dari dehidrasi saat tidur. Namun, perlu diketahui pula jika minum air mineral sebelum tidur juga dapat membuat tidur terganggu dan kualitas tidur menjadi menurun. Sebab akan mudah terbangun di malam hari untuk buang air kecil karena terlalu banyak minum air. Dalam hal ini, tidak ada larangannya minum air sebelum tidur, tetapi alangkah baiknya jika minum air putih sekitar 1 jam sebelum tidur, supaya air tersebut dapat diserap oleh tubuh terlebih dahulu.

4. Makanan Fermentasi
   Makanan hasil fermentasi, seperti keju, tape, tempe, yogurt dan jenis makanan fermentasi lainnya memiliki kandungan zat yang disebut tyramine. Zat tersebut dapat merangsang otak, sehingga membuat sulit tidur.

5. Tomat
   Tomat atau bahan makanan yang memiliki rasa asam lainnya dapat membuat rasa tidak nyaman dalam perut pada malam hari. Sebaiknya konsumsi makanan yang berbahan dasar tomat setidaknya 3 jam sebelum tidur.

Nah, itulah tadi makanan yang dapat membuat kamu sulit tidur. Semoga bermanfaat!