Kepadatan jadwal pekerjaan sangat berpengaruh terhadap kondisi fisik kita. Pekerja kantoran yang hanya duduk sepanjang hari didepan meja komputer akan memiliki sedikit peluang untuk melakukan gerakan atau aktivitas. Kebanyakan orang yang merasa disentil dengan kata-kata gemuk, gendut dan sebagainya, pasti akan menjawab dengan inti jawaban yang sama, yaitu sibuk.
Dengan kegiatan dan pekerjaan yang sesibuk itu, kita mengesampingkan niat untuk berolahraga. Jangankan waktu untuk berolahraga, waktu untuk bisa beristirahat dan lepas dari pekerjaan saja sudah merasa beruntung. Namun kalau rutinitas malas seperti itu dilanjutkan bisa mengakibatkan pola hidup yang tidak sehat, dan parahnya kamu bisa terkena penyakit seperti stroke, kolesterol dan lain sebagainya di usia muda.
Lalu bagaimana menyiasati agar bisa berolahrag dengan jadwal pekerjaan yang padat? Berikut tips untuk kamu:
-
Ganti sepatu dengan sepatu olahraga
Memang terdengar sederhana, tapi dengan alas kaki yang nyaman dan pas kamu akan merasa lebih sanggup untuk berjalan kaki keluar masuk kantor, berangkat dan pulang bekerja. Kamu bisa meninggalkan sepatu kerja yang formal dikantor untuk di ganti bila ada meeting mendadak.
-
Gunakan tangga darurat ketimbang lift
Apabila di kantor mempergunakan lift, usahakan gunakan tangga darurat. Dengan menggunakan tangga darurat, otomatis otot-otot kaki dan lemak ditubuh terbakar. Pergunakanlah kesempatan untuk naik turun tangga minimal 2 kali dalam sehari, bisa ketika baru masuk kerja dan pulang kerja. Olahraga kecil ini baik untuk melatih dan menjaga kesehatan jantung kamu.
-
Minum air putih 1 hari 8 gelas
Banyak orang menganggap dengan minuman energi atau minuman bersoda, dapat meningkatkan energi dalam tubuh, anggapan ini tidak sepenuhnya benar, karena hal ini akan berakibat menambahnya jumlah kalori dalam tubuh. Karena kandungan gula yang terdapat di dalam minuman tersebut. Gantilah dengan meminum air putih lebih banyak.
-
Membawa bekal
Membawa bekal untuk makan siang bisa membantu kamu menutup mata dari godaan jajanan dan makanan tidak sehat lainnya di luar. Kamu juga lebih tahu kalori makanan yang kamu dan kebersihan makanan kamu sendiri dibandingkan dengan makanan diluar. Kamu bisa membawa buah sebagai pengganti cemilan pada saat siang atau sore hari.
-
Hidup teratur
Jangan merubah pola hidup secara ekstrim dan mendadak. Kamu cukup mengurangi porsi makan dan mengganti jenis makanan. Makanlah secara teratur dan tepat pada waktunya, disiplinkanlah diri dan juga tubuh kamu.
Kamu tidak perlu berfokus pada tubuh yang langsing, awali dengan niat mendapatkan tubuh yang sehat. Seperti pepatah ‘di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat’, karena dengan tubuh yang sehat, kamu akan merasa nyaman, bahagia, dan percaya diri dengan tubuh kamu sendiri.
