Jaman sekarang adalah jaman dimana dunia digital sangat berpengaruh di kehidupan sehari-hari. Banyak perkembangan dari beberapa alat digital seperti smartphone yang kini menguasai tindak tanduk banyak orang mulai dari anak kecil sampai yang sudah berusia lanjut. Efek samping dari penggunaannya tentu banyak menimbulkan keresahan, salah satunya adalah ketergantungan.

Pernahkan kamu mengalami perasaan ingin membuka smartphonemu meski tidak ada notifikasi yang muncul? Nah kalau kamu pernah bahkan sering merasakannya hati-hati iu bisa dikatakan smartphone autism. Jadi apa yang seharusnya kamu lakukan untuk decrease your desire to play it? Ada 5 cara untuk mengatasinya :

1. Atur waktu bermain smartphone
   Jika biasanya kamu memainkan smartphone dapat ber jam-jam dengan tujuan tidakjelas dan belum tentu penting maka cobalah unuk mengurangi kebiasan itu. Atur waktu untuk bermain atau sekedar untuk hiburan selama kurang lebih 15-20 menit saja, selebihnya gunakan untuk melakukan kegiatan yang menunjang produktivitasmu.
2. Scheduling dan planning acara selama satu hari
   Buatlah sebuah jadwal dan acara yang dapat kamu lakukan selama satu hari, bisa di dalam rumah atau juga di luar rumah bersama keluarga atau juga teman. Lakukan beberapa kegiatan yang kamu suka selain bermain smartphone, misalnya mewarnai doodle atau santai di sebuah kedai kopi.
3. Banyak berkumpul dengan teman sekitar
   Ternyata selain menambah tali persaudaraan, bertemudengan teman juag bermanfaat untuk kamu yang ingin mengurangi kebiasaan dengan gadget. Lakukan interaksi bersama teman di sebuah perkumpulan yang positive, misalnya di sebuah komunitas bedah film dan sebagainya.
4. Melakukan suatu tindakan terhadap smatphone kita
   Agar kita tidak kalah pintar dengan smartphone kita sendiri, lebih baik kita yang melakukan suatu tindakan yang membuat kita juga tidak merasa ketergantungan menggunakannya. Contohnya menghapus aplikasi yang dirasa tidak begitu penting, misalnya beberapa games yang memiliki efek addict terlalu besar. Selain itu juga kamu dapat menggunakan pass lock untuk mempersulit kamu membuka-buka smatphone. Gunakan password yang panjang untuk home screenmu supaya kamu malas untuk bermainnya.
5. Bersikap tegas
   Untuk yang satu ini kamu harus lebih bertindak tegas terhadap dirimu sendiri untuk memilih iya atau tidak, yang dimaksud iya atau tidak adalah iya untuk sesuatu yang urgent dan penting dan tidak untuk sesuatu yang wasting time atau lebih merugikan. Bermainlah smartphone di waktu yang tepat seperti waktu-waktu senggang.