Apakah kamu berkeinginan untuk pergi ke gym? Datang ke gym untuk yang pertama kalinya pasti akan menjadi sebuah pengalaman yang luar biasa. Kamu akan bertemu dengan banyak peralatan gym, dan pastinya orang-orang yang memiliki badan kekar dan bugar.
Kebanyakan cowok akan merasa grogi karena merasa tidak pede dengan badan yang ia punya. Seharusnya hal tersebut justru memotivasi kamu untuk segera memiliki badan yang kekar dan bugar. Nah berikut ini ada empat tips yang harus kamu perhatikan agar kamu berhasil membentuk tubuh kamu.
Jangan Berlebihan
Sebaiknya gunakan tenaga kamu secukupnya di hari pertama. Jangan langsung menggunakan tenaga kamu secara berlebihan karena hal tersebut bisa membuat kamu cedera. Jika kamu bisa menghemat tenaga kamu, kamu bisa menyimpan tenagamu untuk latihan selanjutnya. Namun kalau kamu sampai cedera, kamu bisa jadi absen latihan. Rugi kan?
Makan terlebih dahulu
Sebelum kamu latihan di gym, pastikan perutmu sudah terisi dengan makanan. Kamu bisa makan camilan atau makanan yang mudah dicerna 1 atau 2 jam sebelum kamu melakukan latihan.
Pemanasan
Seperti layaknya olahraga yang lain, latihan di gym juga tidak bisa sembarangan latihan. Kamu juga harus melakukan pemanasan terlebih dahulu karena tubuh juga membutuhkan proses untuk beradaptasi dengan rutinitas olahraga di gym. Kebanyakan orang gym cedera dikarenakan kurangnya pemanasa. So, jangan lupa pemanasan ya!
Jangan angkat beban
Angkat beban masih terlalu awal untuk para pemula di gym. Para pemula hendaknya melakukan olahraga yang ringan dan mempelajari kegunaan dari masing-masing alat terlebih dahulu. Setelah mengetahui kegunaan masing-masing alat dan mempraktekkannya secara teratur setiap latihan, kamu bisa mulai mengangkat beban.
Nah, itu tadi adalah empat hal utama yang harus kamu lakukan pada hari pertama latihan di gym. Biasanya, di setiap gym selalu menyediakan pelatih yang berpengalaman. Kamu bisa konsultasi dengan pelatih gym di tempat kamu latihan untuk membuat program latihan kamu. Jadi, jangan merasa minder ya. Pede aja, pasti bisa!
