Minum secangkir kopi hitam tanpa gula sebelum olahraga bisa bermanfaat untuk performamu. Selain itu, kebiasaan ini juga punya manfaat kesehatan loh.
Nah, berikut lima alasan kamu harus minum kopi hitam, sebelum berolahraga. Apa saja? Yuk disimak.
- Mempercepat pembakaran lemak
Kopi yang dikonsumsi sebelum olahraga bisa membuat sel-sel lemak yang ada di salam tubuj berguna sebagai sumber energi sebagai lawan glikogen. Juga, jumlah kafein yang tinggi dalam kopi hitam juga meningkatkan metabolismemu, yang membuat kamu membakar kalori lebih banyak sepanjang hari. Minum kopi sebelum olahraga juga meningkatkan efek tersebut. Tak hanya itu, kafein dan senyawa lain yang ditemukan di dalamnya bertindak sebagai penekan nafsu makan, yang membuat makan kamu lebih sedikit. - Meningkatkan performa
Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara asupan kafein sebelum latihan dan meningkatkan performa saat seseorang berolahraga. Sebuah laporan yang diterbitkan di Sports Medicine mengungkap, kafein berguna sebagai bantuan ergogenik yang kuat dan menyebut bahwa atlet bisa memiliki energi yang lebih besar setelah konsumsi kafein. Studi lain yang dipublikasikan dalam British Journal of Science Sports menemukan bahwa kelompok yang mengonsumsi kopi sebelum berjalan 1500 meter di atas treadmill, akan selesai 4,2 detik lebih cepat daripada kelompok yang tidak minum kopi. Jadi, jika ingin mendapatkan energi tambahan dalam sesi olahraga kamu, mungkin kamu butuh minum kopi terlebih dahulu. - Meningkatkan fokus
Selaim dengan peningkatan energi untuk membantumu berolahraga lebih semangat, kopi hitam membantu dalam peningkatan fokus juga. Peningkatan fokus akan membantu menjaga olahraga lebih produktif dan efektif. - Mengurangi nyeri otot
Para peneliti di University of Illinois menemukan bahwa seseorang yang mengonsumsi kopi sebelum olahraga akan terhindar dari pengalaman nyeri otot sesudah sesi olahraga mereka dibandingkan dengan mereka yang non-kafein .
