Seperti yang sudah kamu ketahui, kebutuhan vitamin yang tercukupi dalam tubuhmu, dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindunginya dari penyakit.
Sebaliknya, kekurangan vitamin bisa menyebabkan berbagai gangguan dan masalah kesehatan, termasuk pada gusi dan gigi. Tanpa nutrisi yang tepat, gigi dan gusi bisa menjadi lebih rentan terhadap penyakit dan kerusakan.
Nah, untuk menjaga agar gigi dan gusi kamu tetap sehat, cukupilah beberapa vitamin pada daftar di bawah ini.
- Vitamin A
Vitamin satu ini memainkan peran yang cukup penting dalam pembentukan jaringan ikat yang sehat dari tulang lunak yang ada di dalam gusi. Ini membuat gusimu menjadi sehat dan membantu mempertahankan aliran saliva dalam mulut. Konsumsilah beberapa sumber utama vitamin A, seperti sayuran berdaun hijau, wortel, mangga, ubi jalar dan minyak ikan. - Vitamin B
Vitamin B bisa meningkatkan kesehatan mulutmu secara keseluruhan. Jika tubuh cukup vitamin B, ini bisa mengurangi peradangan di lidah dan sariawan. Vitamin B bisa kamu temukan di dalam biji-bijian, daging, kacang-kacangan dan sayuran hijau. - Vitamin C
Vitamin C bisa memperkuat gusi dan membuatnya lebih tahan terhadap serangan bakteri. Ini mempercepat proses penyembuhan. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan peradangan dan pendarahan pada gusi. Beberapa sumber vitamin C yang bisa kamu makan adalah berries, melon, jambu biji, paprika merah dan buah jeruk. - Vitamin D
Untuk membantu penyerapan kalsium kamu membutuhkan Vitamin D. Ini adalah elemen penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Jumlah vitamin D yang tercukupi dalam tubuh, memastikan gusi tetap kuat dan mengurangi risiko gingivitis. Makan makanan kaya vitamin D seperti telur, susu dan ikan. - Vitamin K
Vitamin ini sangat penting untuk pembekuan darah. Kekurangan vitamin K bisa menjadi salah satu penyebab utama gusi berdarah dan kesehatan mulut yang buruk. Kedelai dan sayuran hijau merupakan sumber kaya vitamin K.
